Pourquoi Pilates

Sculptez votre corps pour la vie!

A travers un panel de plus de cinq cents exercices, la méthode Pilates vise globalement une amélioration de la force, de la souplesse, de la coordination et du maintien. Ceux-ci ont pour point commun la recherche d’un équilibre corporel via le renforcement des régions de l’abdomen, du bassin et du dos. L’engagement des muscles profonds du « centre », l’alignement approprié du corps et la respiration continuellement sollicitée dans l’exécution de chaque mouvement constituent la base de la technique.

La pratique régulière de Pilates:

  • Développe et améliore la force musculaire et l’endurance
  • Améliore significativement la performance musculaire en étant un complément idéal à la pratique d’un autre sport
  • Améliore la posture et l’alignement du corps (travail simultané sur les muscles du « centre » et les muscles posturaux)
  • Renforce et tonifie les muscles du plancher pelvien
  • Allonge les muscles et affine la silhouette
  • Accroît la conscience du corps
  • Améliore la souplesse, l’équilibre, la mobilité et la coordination
  • Augmente la capacité pulmonaire et améliore la circulation sanguine
  • Réduit le stress et améliore la santé émotionnelle
  • Contribue à la récupération de certaines affections du système locomoteur
  • Prévient certains types de contusions et de blessures

Pilates est une méthode d’entraînement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. Elle se pratique au sol, sur un tapis, ou à l’aide d’appareils. On utilise également différents équipements proprioceptifs (par exemple les ballons) induisant des déséquilibres, ce qui incite le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs.

Les exercices sont laborieux, parfois intenses mais jamais violents, sans mouvements brusques ni impacts. Ils ne doivent jamais causer de douleur excessive, ni surtaxer un groupe musculaire. Au contraire, un programme complet d’exercices vise à mettre en action, en alternance, tous les groupes musculaires, parfois dans des combinaisons inhabituelles. On mise beaucoup sur la respiration qui permet d’exécuter les mouvements de façon harmonieuse, avec force, précision, contrôle et fluidité. Les exercices demandent une grande concentration et améliorent la conscience du corps et de son contrôle.

Une région inconnue: le périnée (le plancher pelvien). Nombreux exercices proposés dans mes cours ciblent également le renforcement musculaire de cette région non négligeable. L’objectif: la prévention d’incontinences, de troubles de l’érection, mais aussi un impact positif sur les performances et la satisfaction sexuelle.

La méthode Pilates s’adresse aussi bien à l’athlète de haut niveau qu’aux personnes sédentaires. Elle est également recommandée comme méthode de réhabilitation mais surtout de prévention en présence des conditions suivantes: douleurs au dos, tendinites, ostéoporose, mauvaise posture, manque de mobilité, problèmes aux articulations, fibromyalgie, etc.

Cette méthode constitue le complément idéal à un entraînement cardiovasculaire. Elle s’adresse à tous ceux et celles qui désirent améliorer leurs performances physiques, que ce soit dans la pratique d’un sport en particulier ou dans toutes les activités de la vie quotidienne. Elle constitue un outil puissant permettant de débarrasser le corps de ses mauvaises habitudes motrices et posturales et ainsi favoriser une bien meilleure condition physique et un meilleur état de santé en général.

Depuis sa création par Joseph Pilates en 1920, cette technique de gymnastique en profondeur a été adoptée avec succès par de nombreuses stars, danseuses et célébrités telles que Katherine Hepburn et Lauren Bacall. Aujourd’hui, beaucoup de « people » s’y adonnent comme Uma Thurman, Jodie Foster ou Madonna…

Mais au-delà de l’effet de mode, d’autres raisons expliquent le succès et la pérennité d’une telle méthode. De l’athlète de pointe au sédentaire désireux de retrouver la forme, tous peuvent profiter des bienfaits de l’entraînement Pilates. Il s’agit d’une méthode qui respecte les capacités physiques de chacun et qui n’exige pas d’efforts violents ou agressifs.

Forte de cette accessibilité, elle peut devenir une discipline au quotidien dont on ne dénombre pas les bienfaits sur l’appareil locomoteur, l’organisme dans son ensemble, mais encore sur l’équilibre mental et l’épanouissement personnel. Facteur de santé et de longévité, il y a fort à parier pour qu’un léger détour par sa pratique vous séduise au long cours.

Why Pilates?

Pilates is a method of exercise that evenly conditions the body. It stretches and strengthens all the muscles giving the body a well-defined shape and targets the deep « core » muscles that are so important for good posture.

The method concentrates the mind and encourages correct breathing to increase lung capacity and blood circulation. It improves bone density and promotes good joint mobility. It ensures that the right muscles in the body do the right job, thus correcting faulty movement patterns. Pilates dramatically increases core strength and when practised regularly it will produce incredible benefits for your body.

What differentiates Pilates from other forms of exercise is that it is based on a deep understanding of how the skeletal and muscular framework of the body works. It is therefore extremely safe and beneficial to those with back problems, sports injuries, pre or post-natal as well as those who are 100% fit and want to stay that way.

The growth in its popularity is testimony to how enormously effective the Pilates method is. Highly recommended by health professionals, Pilates is considered the way forward for rehabilitation and general well-being whatever your age as well as the ultimate workout for those who want to greatly improve flexibility, strength and tone.