Cours de groupe

 

English speakers : the course and the explanations will be provided in English if needed.

Les cours de Pilates et de danse-Pilates s’appuient sur la méthode Pilates Mat et Standing Pilates. Les séances commencent par une série d’exercices debout (« Standing « ) et continuent par la partie principale au sol (« Mat »). Certains mouvements « contraction & release » et enchaînements chorégraphiques s’inspirent de techniques de Yoga, de danse moderne et contemporaine. En fin de séance: stretching et brève relaxation guidée. Ces cours représentent également un complément idéal à la pratique de nombreuses disciplines sportives et de la danse. Durée des cours – environ 1h.


Horaires des cours de groupe 2017/18 (hors vacances scolaires)

Salle Iona, 12 rue des Pucelles, Strasbourg

  • mercredi  12h30

  • vendredi  10h30

Espace Castelnau, 10 rue du Général Castelnau, Strasbourg

  • lundi  19h15 – NOUVEAU! cours avancé spécial hommes et sportifs/danseurs confirmés

  • mardi  19h45

  • vendredi   12h30

Niveau intermédiaire à avancé. Ces cours de niveau relativement avancé s’adressent à toute personne en état de santé permettant des efforts physiques d’intensité moyenne. Veuillez demander l’avis de votre médecin traitant et/ou de votre kinésithérapeute.

Quelques particularités:

  • la partie debout ou « standing Pilates » comporte de nombreux mouvements de danse contemporaine (releases, contractions, isolations de mouvements, mouvement global, coordination…) ;
  • certains exercices classiques de Pilates sont modifiés et s’inspirent de la méthode de « myofascial training »;
  • la pratique de différents modes de respiration pendant le mouvement permet une nette amélioration de l’efficacité respiratoire à l’effort ;
  • une attention particulière est portée sur le relâchement du haut du corps (cou, nuque, épaules).

Intermittents du spectacle, étudiants et personnes n’ayant pas des horaires de travail fixes : n’hésitez pas à me contacter pour trouver une solution adaptée à votre situation et votre emploi de temps.
Les messieurs sont également bienvenus. Le Pilates vous aidera également à avoir un corps tonique et équilibré. Sa pratique régulière contribue à l’amélioration de vos performances quels que soient les secteurs d’activité de votre vie ou d’activité sportive.

Afin d’assurer votre confort et la qualité du travail, le nombre de participants sera limité à 10 par cours.